Vitamin-C Rich Foods: शरीर को सेहतमंद रखने और बीमारियों से बचने के लिए कई विटामिन्स और पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी माना जाता है. विटामिन-सी एक ऐसा ही पोषक तत्व है. जो आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. ये आपको कई बीमारियों से बचने का काम करता है. विटामिन सी की पूर्ति के लिए कई ऐसे फूड्स हैं. जिनके इस्तेमाल से आप विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकते हैं. वैसे देखा जाए तो ज्यादातर लोगों के दिमाग में विटामिन सी का नाम लेते ही ऑरेंज और नींबू का ख्याल आता है. और बात भी सही है. क्योंकि नींबू और ऑरेंज में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. लेकिन इनके अलावा भी कुछ ऐसे भी फूड्स हैं. जो विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकते हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं ऐसे ही फूड्स के बारे में.
ब्रोकली को हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर के गुण पाए जाते हैं. ब्रोकली विटामिन सी का अच्छा सोर्स है. इसके सेवन से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों से बचा जा सकता है.
स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है. स्ट्रॉबेरी की खेती दुनियाभर में की जाती है. हेल्दी रहने के लिए इसको आप कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं. फल के रूप में मिल्कसेक के रूप में क्योंकि इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है.
हरी शिमला मिर्च में विटामिन-सी के साथ-साथ फाइबर के भी गुण भरपूर पाए जाते हैं. शिमला मिर्च खाने से पाचनतंत्र मजबूत रहता है. इसके साथ ही ये गैस, बदहजमी की समस्या में भी मदद करने का काम कर सकती है.
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